Blog

21
Sep

Was bringt eine Stoffwechselanalyse

Was bringt eine Stoffwechselanalyse? Kunden und Kundinnen von Fitnessstudios oder Personal Trainern haben unterschiedliche Bedürfnisse: Für die einen stehen Muskelaufbau, Kraft und Ausdauer im Vordergrund, andere erwarten sich vom Training im Studio vor allem eine Verbesserung ihrer Gesundheit oder möchten ein paar überschüssige Kilos verlieren. Vor allem für diese zweite Zielgruppe bringt eine professionell durchgeführte Stoffwechselanalyse große Vorteile mit sich.

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16
Sep

Laktattest vs. Spiroergometrie – Beide Verfahren im Vergleich

Laktattest vs. Spiroergometrie Wer sein persönliches Training professioneller gestalten möchte, steht früher oder später vor der Frage, wie er die individuellen Trainingsbereiche für sich am besten bestimmt. Dafür stehen 2 verschiedene Methoden zur Verfügung, die hier näher vorgestellt und gegenüber gestellt werden sollen: Spiroergometrie und Laktat Leistungsdiagnostik. Doch zuerst – welche Ergebnisse sollen die beiden Tests überhaupt erbringen? Brauche ich

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9
Sep

Digitalisierung im Fitnessstudio

Das digitale Fitnessstudio – ein Blick in die Zukunft. Im Beruf und im Alltag haben wir uns längst daran gewöhnt: Smarte Apps und Tools unterstützen uns bei der Bewältigung täglicher Aufgaben und Routinen. Es ist daher nicht verwunderlich, dass digitale Applikationen nun auch Einzug in den Freizeitbereich finden. Digitalisierung ist der aktuell bedeutendste Trend im Fitness-Segment. Betreiber von Fitnessstudios sollten

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22
Dez

DYNO TV #9: Bewegung und Immunsystem

Bewegung und Immunsystem Regelmäßige Bewegung unterstützt die wichtigen krankheitsabwehrenden Funktionen unseres Immunsystems. Wer sich sportlich betätigt, ist daher grundsätzlich besser vor Infektionskrankheiten geschützt. Diese protektive Wirkung lässt sich aber nicht mit jeder Art von Training erreichen – durch falsche Belastung und Übertraining kann es sogar zu gegenteiligen Effekten kommen. Wir schildern in dieser Folge von DYNO TV, wie Bewegung unser

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23
Okt

DYNO TV #8: Herzfrequenzorientiertes Training

Herzfrequenzorientiertes Training? Der Begriff Herzfrequenz bezeichnet in der Medizin und in den Sportwissenschaften die Anzahl der Herzaktivitäten pro Minute. Beim gesunden Menschen entspricht jeder Herzaktion ein an verschiedenen Körperstellen tastbarer Pulsschlag. Die Herzfrequenz ist von Faktoren wie Alter und Geschlecht abhängig und individuell sehr unterschiedlich, als grober Richtwert gilt jedoch für Erwachsene ein Puls von etwa 50 bis 80 als

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28
Sep

Medical Fitness nur mit Stoffwechselanalyse

Medical Fitness ohne Stoffwechselanalyse – ist wie Operieren ohne Befund Seit einigen Jahren sind gesundheits- und therapeutisch orientierte Konzepte im Fitnessmarkt kein Novum mehr. Namen wie „Medical Fitness“ und „Gesundheitszentrum“ sind mittlerweile den meisten Menschen ein Begriff und widmen sich inhaltlich häufig entweder den sogenannten Best Agern oder Menschen mit körperlichen Problemen. Ziele, wie die körperlichen Voraussetzungen für den Alltag

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12
Aug

Melanie – Auf dem Weg zum Erfolg ohne Jo-Jo-Effekt

Melanie – Auf dem Weg zum Erfolg ohne Jo-Jo-Effekt Melanie hat im letzten Jahr bei einer radikalen „Shake-Diät“ über 40 kg verloren. Leider hielt der Erfolg nicht lange an, denn kurze Zeit später hatte sie schon wieder 20 kg zugenommen. Nun hat sie ihren Kilos erneut den Kampf angesagt. Doch diesmal ohne zuvielversprechende Crash-Diät mit anschließendem Jo-Jo-Effekt, sondern gesund und

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11
Mrz

DYNO TV #7: Der Kohlenhydratstoffwechsel

Was ist ein Kohlenhydratstoffwechsel? Zur Energieerzeugung kann unser Körper auf zwei unterschiedliche Ressourcen zurückgreifen: Auf Fette und auf Kohlenhydrate. Kohlenhydrate stellen dabei die schnell verfügbare Form der Energiebereitstellung dar, sie stehen innerhalb weniger Sekunden nach Belastung zur Verfügung. Je nach Intensität und Dauer der Belastung kann der Körper zwischen den beiden Arten der Energiebereitstellung „umschalten”. Da eine sehr intensive Belastung

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20
Jan

DYNO TV #6: Der Fettstoffwechsel

Fettstoffwechsel & Fettstoffwechselbereich? Unter dem Begriff Fettstoffwechsel werden alle physiologischen Vorgänge zusammengefasst, die mit der Aufnahme, Verwertung und Ausscheidung von Lipiden zu tun haben. In den Sport- und Trainingswissenschaften hat der Fettstoffwechsel eine besondere Bedeutung, hier liegt das Augenmerk auf der Art der Energiebereitstellung durch Fettreserven des Körpers. Je nach individueller Konstitution, Trainingszustand und Regenerationsfähigkeit unterscheiden sich die Puls- und

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30
Okt

DYNO TV #5: Anaerobe Schwelle (IAAS)

Anaerobe Schwelle (IAAS)? Der Bereich, in dem der Körper sich im Gleichgewicht von Laktatbereitstellung und Laktatverbrauch befindet, bezeichnet man als anaerobe Schwelle. Bei intensivem Training wird die anaerobe Schwelle überschritten, der Energiebereitstellung erfolgt dann ohne Sauerstoffverbrauch über das Stoffwechselprodukt Laktat. Der Zeitpunkt, an dem diese Schwelle erreicht wird, ist individuell unterschiedlich, man spricht daher auch von der #IAAS (individuelle aerob-anaerobe

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