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12
Aug

Melanie – Auf dem Weg zum Erfolg ohne Jo-Jo-Effekt

Melanie – Auf dem Weg zum Erfolg ohne Jo-Jo-Effekt Melanie hat im letzten Jahr bei einer radikalen „Shake-Diät“ über 40 kg verloren. Leider hielt der Erfolg nicht lange an, denn kurze Zeit später hatte sie schon wieder 20 kg zugenommen. Nun hat sie ihren Kilos erneut den Kampf angesagt. Doch diesmal ohne zuvielversprechende Crash-Diät mit anschließendem Jo-Jo-Effekt, sondern gesund und

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11
Mrz

DYNO TV #7: Der Kohlenhydratstoffwechsel

Was ist ein Kohlenhydratstoffwechsel? Zur Energieerzeugung kann unser Körper auf zwei unterschiedliche Ressourcen zurückgreifen: Auf Fette und auf Kohlenhydrate. Kohlenhydrate stellen dabei die schnell verfügbare Form der Energiebereitstellung dar, sie stehen innerhalb weniger Sekunden nach Belastung zur Verfügung. Je nach Intensität und Dauer der Belastung kann der Körper zwischen den beiden Arten der Energiebereitstellung „umschalten”. Da eine sehr intensive Belastung

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20
Jan

DYNO TV #6: Der Fettstoffwechsel

Fettstoffwechsel & Fettstoffwechselbereich? Unter dem Begriff Fettstoffwechsel werden alle physiologischen Vorgänge zusammengefasst, die mit der Aufnahme, Verwertung und Ausscheidung von Lipiden zu tun haben. In den Sport- und Trainingswissenschaften hat der Fettstoffwechsel eine besondere Bedeutung, hier liegt das Augenmerk auf der Art der Energiebereitstellung durch Fettreserven des Körpers. Je nach individueller Konstitution, Trainingszustand und Regenerationsfähigkeit unterscheiden sich die Puls- und

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30
Okt

DYNO TV #5: Anaerobe Schwelle (IAAS)

Anaerobe Schwelle (IAAS)? Der Bereich, in dem der Körper sich im Gleichgewicht von Laktatbereitstellung und Laktatverbrauch befindet, bezeichnet man als anaerobe Schwelle. Bei intensivem Training wird die anaerobe Schwelle überschritten, der Energiebereitstellung erfolgt dann ohne Sauerstoffverbrauch über das Stoffwechselprodukt Laktat. Der Zeitpunkt, an dem diese Schwelle erreicht wird, ist individuell unterschiedlich, man spricht daher auch von der #IAAS (individuelle aerob-anaerobe

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26
Sep

DYNO TV #4: Laktattest vs. Spiroergometrie

Laktattest vs. Spiroergometrie? Die individuelle Leistungsfähigkeit von Sportlern und Sportlerinnen lässt sich mit zwei Verfahren ermitteln: Mit der Spiroergometrie und mit dem Laktattest. Der Laktattest misst die Konzentration von Laktat, das bei der Milchsäuregärung anfällt und vom Körper zur Energiegewinnung ohne Sauerstoffverwendet wird. Aus der Laktatmessung lässt sich die Laktatschwelle ermitteln, aus der der Trainingsbereich mit der höchsten Leistungsfähigkeit abgeleitet

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11
Sep

DYNO TV #3: Was ist eine Spiroergometrie

Was ist eine Spiroergometrie? Eine Spiroergometrie ist ein sportmedizinisches Messverfahren, bei dem unter Belastung und Pulsmessung alle wichtigen Atemgase erfasst und analysiert werden. Sie dient der Beurteilung der Stoffwechselparameter der getesteten Person, aus der sich wiederum Rückschlüsse auf den allgemeinen Trainingszustand und die individuelle Leistungsfähigkeit ziehen lassen. Ein effektives Training im passenden Leistungsbereich ist ohne die Erhebung dieser Parameter nicht

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7
Aug

DYNO TV #2: Was ist eine Spirometrie

Was ist eine Spirometrie? Eine Atemgasanalyse, die in körperlicher Ruhe durchgeführt wird, bezeichnet man als Spirometrie. Mittels Spirometrie lassen sich wichtige Parameter des Stoffwechsels erheben und auswerten. Aus den Ergebnissen dieser Analyse können neben dem Grundumsatz – der Anzahl der verbrannten Kalorien in Ruhe  individuell abgestimmte Ernährungs- und Trainingspläne erstellt werden, die zu einem effektiveren Training führen. Die Abnahme der

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7
Aug

DYNO TV #1: Themen aus der Leistungs- und Stoffwechselanalyse

DYNO TV: Warum machen wir den Channel? Individualisiertes Training unter Beachtung von persönlicher Leistungsfähigkeit und individuellem Stoffwechsel ist heute State of the Art im Fitnessbereich, jedoch fehlt oft das Fachwissen und die Erfahrung, um Trainingspläne zielgerichtet zu gestalten. Aus Halbwissen entsteht jedoch mehr Schaden als Nutzen für Sportbegeisterte, die effektiv trainieren wollen: Wir mit unserem Team aus qualifizierten Sportwissenschaftlern haben

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25
Okt

Low Carb & Co.: Welche Diät ist die richtige?

Low Carb & Co.: Warum nicht jede Diät für jedermann geeignet ist Wer schon einmal versucht hat abzunehmen und sich dabei auf die Suche nach praktischen und leicht umsetzbaren Ernährungsempfehlungen gemacht hat, der weiß vermutlich: Es ist im dichten Dschungel der Abnehmtipps nicht leicht die Übersicht zu behaltenen – denn Diäten gibt es wie Sand am Meer. Welche davon aus

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12
Jan

Was bringt eine Stoffwechselanalyse

Was bringt eine Stoffwechselanalyse? Kunden und Kundinnen von Fitnessstudios oder Personal Trainern haben unterschiedliche Bedürfnisse: Für die einen stehen Muskelaufbau, Kraft und Ausdauer im Vordergrund, andere erwarten sich vom Training im Studio vor allem eine Verbesserung ihrer Gesundheit oder möchten ein paar überschüssige Kilos verlieren. Vor allem für diese zweite Zielgruppe bringt eine professionell durchgeführte Stoffwechselanalyse große Vorteile mit sich.

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